誰にも邪魔されない自分だけの時間を作り、自分時間を見つめることを目的とする時間のこと。その背景には「一日一日を大切にしたい」という強い気持ちがあります。

　その効用の一つとして、うつ病を予防する、あるいは再発を防ぐというのがあります。うつ病は脳の疲労から生じる場合が多いです。　うつ病と落ち込みは違います。試験で不合格になったり、大切な人を亡くして気持ちが落ち込むのはうつ病ではなく落ち込みです。落ち込みは「時くすり」が効果があり、時間が経つにつれてよくなります。一方で、働きすぎや絶えず何かしらのストレスにさらされたり、ゲームを毎日長時間して脳に過剰な負担がかかると脳に疲労がたまり、うつ病になります。

　私は週末になると一人であるいは娘と一緒に釣りに行きます。海に浮かぶウキをぼ～っと眺めて脳を休めます。あるいは一人で1時間から2時間ほど林道や海岸沿いを走ったりします。皆さんも是非、自分だけの無所属の時間を作ってみてください。