指輪っかテストは、筋肉量を簡易的にチェックできる方法です。やり方は、両手の親指と人差し指で輪を作ります。この輪を、ふくらはぎの最も太い部分に当てます。輪がふくらはぎを覆うことができれば、筋肉量は十分です。輪がふくらはぎを覆うことができなければ、筋肉量が不足している可能性があります。

　指輪っかテストは、サルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）の早期発見に役立ちます。サルコペニアは、転倒や骨粗鬆症などのリスクを高めるため、早期に対策することが大切です。

　指輪っかテストで筋肉量が不足している場合は、筋肉量を増やすために、適度な運動を心がけましょう。運動には、ウォーキング、ジョギング、水泳、ストレッチなど、様々なものがあります。自分の体力に合わせて、無理のない範囲で運動を継続しましょう。