忙しい日常生活の中で長時間のウォーキングの時間を確保することは難しいですが、最新の研究によると、1回あたり10〜30秒程度の短いウォーキング（マイクロウォーク）を1日に何度も行うだけでも、健康に大きな効果があることが分かりました。効果は①-③です。①消費カロリーの増加 研究では、同じ距離を一定のペースで続けて歩くよりも、途中で休憩を挟みながら短い距離を何度も歩く方が、最大で60%も多くのエネルギー（カロリー）を消費することが明らかになりました。②座りっぱなしの弊害を軽減 長時間のデスクワークは血流を悪くし、心臓病のリスクを高めます。こまめに立ち上がって歩くことで、筋肉が動き、体をアクティブに保つことができます。③メンタルヘルスへの効果 短時間の移動はストレスを軽減し、集中力を高めます。また、仕事や学校での創造性を高める効果もあると専門家は指摘しています。

結論 ：まとまった運動時間が取れなくても、部屋を横切るようなわずかなウォーキングを行うだけで、何もしないよりはるかに健康に良い影響を与えられます。トイレや食卓に向かうときにぐるっと部屋の中を1周だけ歩いてまわりましょう。行うなら今です。