私たちのからだはエネルギー源として主にブドウ糖を利用しています。それにより筋肉が関節を動かして1日中活動しています。

　筋肉を動かすと筋肉のタンパク質はアミノ酸へ分解されます。不要になったアミノ酸は肝臓で尿素に変わり、腎臓に送られて尿として排泄されます。

　タンパク質は分解されたらその分を補わないといけません。運動してタンパク質をしっかりとると筋肉が合成されて腰や膝の関節をしっかりと支えてくれます。腰痛と膝の痛みが軽減します。

　厚労省が推奨する+10（プラステン：毎日10分間多く体を動かしましょう！）に加えて必要な一日のエネルギー摂取量を計算（●）しましょう。1日2,000kcal必要な方でしたら、2,000の13-20％を4で割ると一日のタンパク質の摂取量（ｇ）です。体が喜ぶたんぱく質をしっかり摂って毎日をいきいきと過ごしましょう！！。

●https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html