「モンキーマインド」とは、心が絶えず動き回り、集中できない状態を指します。ちょうど猿が木から木へと飛び回るように、思考が次から次へと変わります。ストレスや不安、過剰な情報の入力などが原因で生じることが多いです。①から④を行い解決しましょう！。

①深呼吸　普段の呼吸は背筋を伸ばしてお腹で呼吸を意識しましょう。ストレスを感じた時や集中が途切れた時に、ゆっくりと深呼吸をすることで心をリセットすることができます。4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く、という「4-7-8呼吸法」もおすすめです。

②適度な運動　当院ホームページを参考にどうぞ！➡　https://x.gd/Hw04d　日常的に適度な運動を取り入れることで、心身のバランスを整えることができます。散歩やヨガ、軽いジョギングなどが効果的です。

③良質な睡眠　当院ホームページを参考にどうぞ！　➡　https://x.gd/fjnLk　十分な睡眠を取ることも、心の安定には欠かせません。毎晩一定の時間に寝るように心がけ、質の良い睡眠を確保しましょう。

④感謝の気持ち　毎日感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな思考が促進され、ストレスが軽減されます。感謝日記をつけるのも効果的です。