インターバル早歩とは普段の歩きと早歩きを交互に行い、太ももと体幹の筋肉を鍛えるトレーニングです。太ももの筋肉を鍛えると膝の関節の安定性にもつながり膝の変形や慢性炎症による症状が軽くなります。方法は３分間のゆっくり歩きと３分間の早歩き（さっさか歩き）を１セットとして、１日５セットで週４日おこないます。平日に時間がとれない場合は土曜日に早歩き３０分、日曜日に早歩き３０分を行ってもよいです。週末だけの運動だけでも十分です！！。とりあえず５カ月間続けましょう。習慣化することで体質がどんどん変わり体調がよくなっていくのがわかります。

こちらもご参照ください。https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/shows/2050153/（英語）

健康効果：体力の向上・高血圧と高血糖と肥満の改善・睡眠効率の改善・認知機能の改善・関節痛の改善・骨粗鬆症の改善・発汗機能の回復から夏場の熱中症の予防　その他。